暑い日が続く季節になってきました。
熱中症は屋外だけでなく、室内でも起こることがあります。とくに高齢の方は、のどの渇きを感じにくかったり、少しの体調変化を我慢してしまったりすることがあるため、早めの対策が大切です。

当事業所でも、暑い日は冷房を上手に使いながら、水分補給と体調確認を意識してお過ごしいただけるようご案内しています。

熱中症の主なサイン

熱中症は、軽い段階から重い段階へ進むことがあります。次のような症状が見られたら注意が必要です。

• めまい、立ちくらみ、顔色が悪い
• 足がつる、こむら返りがある
• 頭痛、吐き気、強いだるさがある
• ぼんやりしている、反応が鈍い
• ぐったりして動けない、返事がおかしい

軽い症状でも、そのまま我慢すると体への負担が大きくなることがあります。少しでも「いつもと違う」と感じたら、無理をせず早めに休むことが大切です。

普段からできる予防の工夫

熱中症予防のためには、日ごろの小さな心がけがとても大切です。

• のどが渇く前に、少しずつこまめに水分をとる
• 朝起きたとき、入浴の前後、外出の前後、食事のときなど、生活の流れに合わせて水分補給する
• 汗をかきやすい日は、食事や汁物から塩分も意識する
• 暑い日は冷房や扇風機を我慢せず使い、室温を整える
• 直射日光を避け、無理な外出を控える
• 休憩、食事、睡眠をしっかりとる

持病がある方や水分制限のある方は、主治医の指示を優先してください。

冷房は使いながら、冷えすぎにも注意しましょう

熱中症予防のため、暑い日に冷房を使うことはとても大切です。
その一方で、冷房の効いた場所に長くいると、だるさ、肩こり、頭痛、腹痛、下痢、鼻水、めまい、不眠など、いわゆる「冷え」による不調が出ることもあります。

冷房を控えるのではなく、上手に使いながら体を冷やしすぎない工夫をすることがポイントです。

• 風が直接当たり続けないようにする
• 羽織り物を使う
• 手足やおなか、腰まわりの冷えを感じたら早めに調整する
• 長時間同じ姿勢を続けず、ときどき立ち上がる
• 首や肩を回す、ふくらはぎを伸ばすなど軽く体を動かす

こんなときは早めに相談しましょう

次のようなときは、早めにご家族や職員へご相談ください。

• 水分をとっても良くならない
• 半日以上、食事や水分が進まない
• だるさが強く、動くのがつらい
• 冷えなのか熱中症の始まりなのか判断に迷う
• いつもより反応が遅い、受け答えがおかしい

早めに声をかけていただくことで、休憩や水分補給、受診の判断がしやすくなります。

最後に

夏は、冷房を上手に使った暑さ対策と、冷えすぎを防ぐ工夫の両方が大切です。
暑いときはしっかり涼しくしながら、体調の小さな変化にも気を配り、無理をせずお過ごしください。

体調に不安があるときは、どうぞお気軽にご相談ください。